Vi erbjuder flera olika vägar att arbeta med scenrädsla. Oavsett om du behöver snabbhjälp inför en presentation eller långsiktig förändring, finns det en lösning som passar dig.
Grundläggande Coaching
Individuella sessioner där vi identifierar dina specifika utlösare och bygger grundläggande copingstrategier. Perfekt för dig som vill testa metoden eller behöver hjälp med ett specifikt tillfälle.
- En 90-minuters session
- Personlig utvärdering av dina utlösare
- Konkreta verktyg att använda direkt
- Skriftlig sammanfattning efter sessionen
Intensivprogram 8 veckor
Ett strukturerat program med veckovisa sessioner, hemuppgifter och gradvis exponering i trygga miljöer. Detta är vår mest omfattande tjänst för dig som vill göra en verklig förändring.
- 8 sessioner à 60 minuter
- Strukturerad gradvis exponering
- Veckovisa hemuppgifter och övningar
- Kontinuerlig uppföljning via e-post
- Avslutande utvärdering och framtidsplan
Scenträning i grupp
Öva tillsammans med andra som förstår. Gemensamma övningar, feedback och stöd i en icke-dömande miljö. Ofta är det lättare att växa när man inte är ensam.
- 2-timmars sessioner
- Max 8 deltagare per grupp
- Praktiska scenövningar
- Strukturerad feedback från coach och grupp
- Kommande datum finns på kontaktsidan
Akut Prestationsstöd
Har du en viktig presentation inom kort? Vi erbjuder snabbinsatser med fokus på omedelbara tekniker. Ofta kan redan en session göra stor skillnad.
- Intensiv 2-timmars session
- Fokus på akuta copingstrategier
- Rollspel och scenarioträning
- Andnings- och groundingtekniker
- Möjlighet till uppföljning via telefon
Andning och Mindfulness
Lär dig evidensbaserade andningstekniker och mindfulness-metoder för att reglera nervositet i realtid. Dessa verktyg kan du använda i vilken situation som helst.
- 75-minuters workshop
- Praktisk träning i olika andningstekniker
- Introduktion till mindfulness för prestation
- Ljudfiler och övningsguider att ta med
Långtidsuppföljning
Fortsatt stöd efter grundprogrammet. Månatliga check-ins och justeringar av dina strategier. Många upplever att regelbunden kontakt hjälper dem hålla framstegen levande.
- En session per månad (45 min)
- Flexibel schemaläggning
- Utvärdering av framsteg
- Justering av strategier vid behov
- E-poststöd mellan sessioner
Vanliga frågor
Hur snabbt ser jag resultat?
Det varierar mellan individer. Vissa upplever förbättring redan efter första sessionen, medan andra behöver flera veckor för att känna verklig förändring. Det viktiga är att ge processen tid.
Kan jag kombinera flera tjänster?
Absolut. Många börjar med grundcoaching och går sedan vidare till intensivprogrammet eller gruppträning. Vi hjälper dig hitta den bästa kombinationen.
Vad händer om jag missar en session?
Vi förstår att livet händer. Kontakta oss minst 24 timmar i förväg så bokar vi om utan extra kostnad.